[...] mnie to nie rusza w kontekście wag łazienkowych. tam jest zakładane, że np dla 180cm wzrostu 18 lat waga 80 jest prawidłowa (według bmi) i bf wynosi 15%, każde odchylenie od wagi powoduje zmniejszenie/zwiększenie wartości bf. nie twierdzę, że to jest dokładnie ten algorytm, chcę tylko uzmysłowić JAK to wygląda. kontrprzykład dla twojej koncepcji [...]
[...] pewno do zmiany : białka dużo mniej, tyle Ci nie potrzeba, około 160-170g, tłuszczy 90-100g i reszta węglowodany, do zapotrzebowania na okolice zerowego(czyli na utrzymanie wagi). http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wrzucam ściągi z czego korzystać: [...]
[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Ponadto białko do obniżenia na masie wystarczy 2g na kg mc, z racji niskiej wagi możesz lekko podbić i wrzucić około 150-160g by coś tego mięsa na talerzu było. Tłuszcze bym podbiła na 80-90g reszta węglowodany. Jakie wyszło Ci zapotrzebowanie na [...]
Te wagi kłamią, niby metoda BIA, a nawet impulsu elektrycznego nie wysyłają. Aktualnie przy 11%bf (wiarygodne, metoda calipper używana w 4 częściach ciała)pokazuje mi 20%bf waga
[...] na basmatii, parabolied, czy jaśmonowy. na kolację węglowodany, chudy nabiał (twaróg) wymien na półtłusty, albo pełnotłusty. Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na utrzymanie wagi? Jadaj też świeże warzywa, tutaj ściagi z czego warto korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
[...] (czasem jeszcze dochodzą inne parametry jak na przykład właśnie aktywność fizyczna) - no a jak już przekalkulowana zostanie beztłuszczowa masa ciała to jak odejmiemy ją od wagi to mamy naszą zawartość tłuszczu w organiźmie. Oczywiście wszystko jest względne, zaczynając od tego, że pomiar zawartości wody w ogramiźmie zależy zarówno od tego co [...]
Badziew - nie warto :) wagi za kilka tysięcy dają bledne pomiary to czego oczekiwać po wadze z marketu :) Istnieje kilka metod, stosowanych w wyspecjalizowanych placówkach, które pozwalają osiągnąć wysoki poziom dokładności badania – wyższy od BIA. W praktyce jednak są to metody bardzo drogie. Aparatura jest bardzo dużych gabarytów, stąd też [...]
[...] które da Ci jakiś punkt odniesienia. Zamierzasz ćwiczyć siłowo? Przydałoby się. Ogólnie celem powinno być polepszenie sylwetki, a nie przytycie same w sobie "do jakiejś tam wagi". Wrzucam ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]